心も体も美人になろう〜ヨガのある暮らし〜

心と体の健康を保つヨガ

最近は病院などでも取り入れられているくらいに健康によく、
ダイエット効果もあるということで知られるヨガ。
ヨガスタジオなども増えています。
 

 

ヨガは内臓の機能を調節する自律神経系の働きを整え、便秘や不眠、頭痛などを改善します。
また、交感神経の働きを高めることによって、血流が良くなり、
冷え性や、肩こり腰痛などにもヨガは効果を発揮します。

 

女性ホルモンや自律神経系、免疫系の機能を調整している脳の働きを高めるために、
ヨガでは呼吸や瞑想をもちいて心身をリラックスさせていきます。

 

ヨガのポーズでは普段使われない筋肉も動かしています。
ヨガはもともと心身を浄化して健康状態を良くし、
最終段階として一体化や自己実現を目的としています。

 

ヨガのポーズを取ると、代謝がよくなり血液もスムーズに流れ、全身に酸素を送るようになります。
これにより体内の毒素も外に出て行き、内臓が活性化され体の不調も解消されます。

 

また、メンタル的には、心と密接な関係にある呼吸を意識し、
呼吸法をマスターしていくことで、心の安定とコントロールができるようになります。

 

ヨガは自分自身で完結できる、最高の健康法と言っても過言ではないでしょう。

 

またゆったりとした呼吸と動きを行うことで、体の隅々まで効率よく酸素が取り込まれ、
深層部の筋肉の収縮が促され、代謝がよくなることで、
これまで滞っていた血流がスムーズに流れるようになり、全身に酸素を送るようになります。

 

これにより吐息や汗に溶け込んで体内の毒素が外へ出ていきデトックス効果もあります。
リンパ腺を刺激するポーズも多いので、リンパの流れもよくなります。

ヨガは究極のダイエット!?

ヨガには、いろいろなポーズがあり、
普段使われない筋肉を刺激すると同時に、
深い腹式呼吸で 全身にくまなく酸素がいきわたるように深く呼吸をします。

 

これにより、身体の一つ一つの細胞が活性化され、 活発な新陳代謝を引き起こし、
ダイエット効果につながるのです。

 

ヨガのダイエットに良いと言われる所以はダイエットの大敵であるストレスが解消されることです。

 

肥満の要因となる食べ過ぎは基本的にストレスからきていることが多いです。
それらの原因を取り除くためには、ヨガがとてもオススメです。

 

ゆったりとした時間の中で、心を落ち着かせながらするヨガはダイエットだけでなく、
日頃溜めてしまった ストレス解消になります。
体を動かし、心も健康になって行きます。

 

ダイエットは身体を動かすことが大事ですが、
ヨガは息が切れるほどの激しい運動でもないので疲れず続けることができます。
ヨガは、健康的にダイエットするためにはとってもぴったりなのです。

 

また、汗を大量にかくことで代謝がよくなった影響か、
長年悩まされたアトピーも改善し女性特有の不快症状もなくなった方もいらっしゃいます。
その間、食事制限もしなかったというのでノンストレスで今も リバウンドなしということです。

 

ダイエットだけでなく、冷えや女性特有の症状にも効くのがヨガのいいところ。
体質そのものが変わるのでリバウンドもないのが素晴らしいですね。
ヨガは、最高のダイエットではないでしょうか。

 

そして近頃は、多くのヨガスタジオがありますので、
効果を最大限に引き出し継続するために、自分に合ったものを見極めましょう。
 

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